2021-02-25

午前中はナッツ食べとくチャレンジ

いろんなチャレンジ始めてます

2021年も2ヶ月が終わろうとしております。今年はとにかく、進めるところまで進む年ということにしてるので、思いついたことは制限を加えずにどんどんやっていこうと考えています。

で、1月末から始めたのが「16時間ファスティング」ってやつ。

1日のうち、16時間食べない時間を設けることで、オートファジーが云々かんぬん、体内の古いタンパク質た分解されて、新しく生まれ変わっちゃったりするとか、そんな話を聞いてさっそく始めちゃった。

健康法でもなんでも、何かの道具や食品を用意しなきゃ始められないものって、イニシャルコスト（時間もお金も）がかかりますが、このファスティングは

・20時までに夕食をすませる
・翌日12時の昼食までは食べない
・おなかが空いたら、食塩と油を使っていないナッツは食べてよし

という、非常に低ハードルなものなのです。

始めて数日は、たしかにちょっとおなかすいたんだけど、常備していたナッツを食べたら気が紛れちゃった。不思議。

実は私、びっくりするほどたくさん朝ごはんを食べてました。さらに、ランチが午後遅くなることが多いので、午前中に追加で食事してから出勤したりとか。出勤しない日でも、お昼の前に結構な間食をしていたのです。

それが「お昼まで食べないルール」が設定された途端、別にいらないなって思えた。なんなん？実際、体はそのカロリーいらなかったってこと？（そうみたい）

そんなチャレンジも、今日でちょうど1ヶ月を達成してしまいました。

登山中にスタミナ切れるどヤバいので、山やクライミングに行く日だけは朝食をとることにしてて、それが期間中2回。泊まりの仕事みたいなのがあったので、2日目の宿での朝食はいただいて、計3回は朝食を食べたんだけど、翌日はあっさり断食に戻れました。

朝食の時間は、夫の朝食のみつくります。コーヒーとパンとヨーグルトぐらい。

そして私はナッツ。3週間続いた時に、継続ボーナスとして買った、栗の木の小皿にナッツを乗せる。そして、サーモスのポットに1リットルの杜仲茶を作り、飲み続ける。杜仲茶は、ミトコンドリアを活性化して云々かんぬんなのです。

残念ながら、体重の変化は、日常の変動の範囲内しかありません。が、お腹のあたりはなんかやっぱりスッキリした感じ。そりゃそうだ。なんたってヘビーな朝食が減り、午前中のおやつが減り、夜はだいたい20時の夕食が終わったら寝るまで何も食べない。

食べる量は相当減ってると思うし、それで満足できてる自分が誇らしい。ていうか今までなんだったの…？？

とにかく、もうしばらく続けてみます。栗の小皿、かわいくて毎朝嬉しいし。